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YouTube依存症の治し方、子供～大人まで使えるチェックリスト
YOUTUBE依存症になってしまうと日常のほとんどをYOUTUBEに費やすようになってしまいます。
これは子供から大人まで誰でも起こりえる事です
テレビ等と違い外に出ても見る事が出来る事から近年多くの人がこの依存症に悩まされているそうです
この記事ではYOUTUBE依存症の解決策について話していきます
目次
あなた・あるいはあなたの子供はYOUTUBE依存症？ではありませんか？
YOUTUBE依存症という言葉を知っていますか？。
これはYOUTUBEを見る習慣が過度に悪化した結果に起こる依存症です。
この状態になると、YOUTUBEを見ていない時の言動が少し荒くなったり落ち着かなくなったりするそうです。まずはチェックリストを見てみましょう。
依存症のチェックリスト(大人と子供用)
- 一度に何時間も連続して視聴やプレイをしてしまい、「やめなさい」と言われてもやめられない。
- 学校や仕事、家庭の責任を放置してまでYouTubeやゲームに時間を費やす。
- 以前楽しんでいた活動や社会的関係をゲームやYouTube視聴のために放棄する。
- 視聴やプレイの時間や頻度を自分でコントロールできない。
- 家族や友人に視聴やプレイの時間を隠したり、嘘をついたりする。
- 過剰な視聴やプレイにより、体力低下、視力低下、頭痛、肥満などの健康問題が発生する。
- 視聴やプレイができないと、イライラ、不安、落ち込みなどの症状が現れる。
- ストレスや問題から逃れるためにYouTubeやゲームを利用する。
- 視聴やプレイを続けるために、より多くの時間を費やす必要がある。
複数当てはまると、【依存症】と言われる状態になります。
この状態は改善すべき状態だといえますよ！
お子さんの場合のチェックリスト
- ①何時間も連続して見続けたり遊んだりしていて、「やめなさい」と言ってもやめない。
- ②習い事のときなど、見てはいけない時間や場所で見てしまう。
- ③見たり遊んだりするのをやめさせようとすると、怒ったり攻撃的になる。
- ④YouTubeやゲームの時間や頻度を自分でコントロールできない。
- ⑤日常生活で、YouTubeやゲームの時間を最優先にする。
ひとつでも当てはまる場合は、既にYouTube・ゲームに「依存的」になっている可能性があります。この状態を放置すると、「依存症」に移行することもあります。
YouTube依存からの脱出方について
YouTubeは非常に魅力的なコンテンツが豊富で、多くの人が「つい見すぎてしまう」と悩んでいます。
一度見始めると、止めるのが難しく、時間を忘れて見続けてしまうことも珍しくありません。好きなYOUTUBERの切り抜き等を見始めたらもう止まりませんよね！
YouTubeはユーザーの好みを分析し、おすすめ動画を次々と提案してきます。そのため、視聴を自分で止めない限り、YouTube側から止めることはありません。
このような仕組みのため、多くの人がYouTubeをやめるのが難しいと感じています。
YouTube依存症から抜け出すためには？
YouTube依存に悩む人の中には、真面目で目標を持っているにも関わらず、つい見てしまうという人がいます。YouTube依存症はアルコール依存症やドラッグ依存症と同様に、意志力だけでは克服が難しい場合があります。
依存症レベルに達している場合、「1時間だけ見る」や「15分だけ見る」というような少しの調整はできません
完全にやめる「0か100か」の決断が必要です。
適度に楽しむための注意点
YouTubeやゲームは、日常生活の中で大きな部分を占めることがあります。
特に子どもたちは時間があるため好きな動画やゲームに夢中になりやすいです。
適度に楽しむこと自体は問題ありませんが、没頭しすぎると他の活動に支障をきたすことがあります。
YouTubeやゲーム依存が引き起こす問題（子供）
| 問題 | 詳細 |
|---|---|
| 学習意欲の低下 | YouTubeやゲームに時間を費やすことで、学習に対する意欲が減少する。 |
| 体力の低下 | 外で遊ぶ機会が減り、体力が低下する。 |
| 健康状態の変化 | 肥満、視力低下、頭痛など健康状態に悪影響が出る。 |
| 生活リズムの乱れ | 夜遅くまでYouTubeやゲームを続けることで生活リズムが乱れる。 |
| 注意力・集中力の低下 | 長時間のYouTubeやゲームにより注意力や集中力が低下しやすくなる。 |
YouTube・ゲーム依存の子どもにしないための関わり方（子供）
- 時間設定するなどルールを決める
⇒子どもがYouTubeやゲームを利用する時間や回数を親子で話し合って決める。 - 利用目的や範囲について話し合う
⇒利用する時間だけでなく、利用目的や範囲についても親子で話し合う。 - 終わったあと、内容について会話する
⇒YouTubeやゲームを見た・遊んだあとは、内容について子どもと会話する。 - やめようとしないときは別の行動を促す
⇒YouTubeやゲームをやめようとしない場合は、別の行動を提案する。 - 子どものYouTubeやゲームの利用状況を把握する
⇒子どもがYouTubeやゲームをどのくらい利用しているかを把握する。 - ネガティブなイメージを持たせない
⇒YouTubeやゲームを完全に禁止せず、適切に利用することを教える。 - 親が一緒に関わる
⇒子どもと一緒にYouTubeやゲームを楽しみ、適切な利用方法を教える。
デジタル機器との関わり方を振り返る
YouTubeやゲームは子どもだけでなく、大人も楽しめるものです。親も自分自身のデジタル機器との関わり方を見直し、適切な利用を心がけましょう。家族で「デジタルデトックス」を行い、デジタル機器に依存しない生活を目指すのも良い方法です。
YouTubeやゲームと適度に関わりながら過ごすことは、大人でも子供でも大切なことです。
YouTubeやゲームと適度に関わりながら、過ごす事は大人でも子供でも大切な事ですよ！
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